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DORMIR POCO ENGORDA

DORMIR POCO ENGORDA

16 Ene 2014, Publicado por EQUIDIETA en Blog

Desde hace años se sabe que aquellas personas que duermen poco o no tienen un sueño “reparador” sufren un aumento de peso. En contra de lo que se suele pensar, si duermes poco, engordarás. Y los genes son de nuevo los responsables de que esto ocurra. Esto es debido a que las personas que duermen menos de 7 horas o trabajan de noche, activan un gen llamado “Period”, que se relaciona con la obesidad y el riesgo cardiovascular. Además, si duermes poco comerás más entre horas, picarás más alimentos basura y es más difícil seguir un tratamiento dietético. Este gen “Period” se encarga de regular los horarios de sueño y los cambios de humor estacionales.
En niños y adolescentes la relación entre la obesidad y el sobrepeso y el dormir poco es áun mayor (tal y como dice el programa de estudio europeo “HELENA”).
Cuatro son las razones por las cuales se ha demostrado que la falta de un buen descanso nocturno nos hace ganar peso más fácilmente:

  • En primer lugar dormir poco aumenta el apetito porque cuanto más dormimos más se segrega una hormona llamada “leptina” que inhibe el hambre : comerás más y peor.
  • En segundo lugar se produce más “ghrelina”, otra hormona que produce el efecto contrario: nos aumenta el apetito.
  • Por otro lado, si no dormimos de noche, podemos padecer el llamado “síndrome del comedor nocturno” y atracar la nevera cuando deberíamos dormir.
  • Y por último, si duermes poco bajará tu consumo de energético porque al día siguiente disminuirás tu actividad física y preferirás el sofá o la silla del tu despacho antes que moverte.

Si además trabajas de noche o por turnos, no dudes en consultarnos acerca de cómo llevar a cabo una alimentación equilibrada y adaptada a tu ritmo circadiano (diario) porque es más fácil que tiendas a engrasar tu cuerpo, aumentar tus triglicéridos, tu colesterol y en definitiva tu riesgo cardiovascular.
En definitiva: al que madruga, “la dieta le ayuda”.
http://www.antena3.com/noticias/sociedad/que-engorda-dormir-poco_2011012600091.html

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